Здоровье без лекарств!

Вода источник жизни.

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

Что такое вода, как влияет вода на организм человека?

Всем известно, что организм человека состоит из клеток, а клетки состоят из воды.

- Кровь на 80% -это вода и от ее достаточного количества в организме зависит вязкость и обновление клеток крови.
- Лимфатическая система – это сеть узлов, сосудов и ёмкостей, которая выводит из тканей организма вредные вещества и постоянно нуждается в воде. В воде нуждаются все органы вашего организма. 
Например:
- Вода растворяет и выводит токсины и вредные вещества из организма.
- Улучшает обмен веществ.
- Поддерживает температурный баланс организма.
- Мозг и нервная система вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии.Вода уменьшает аппетит.
- Вода способствует работе клеток, дефицит воды плохо сказывается на их активности. Когда нарушается водный обмен, посылаются сигналы, указывающие на те или иные «перекосы в системе  организма. Вода в организме взрослого человека составляет от 65 до 75% от общей массы, относится к основным продуктам питания. Она является растворителем, регулирующим все функции в организме. При этом наш организм снабжен сложнейшим механизмом распределения воды.

Какое же количество воды необходимо  организму человека для суточного потребления?

Суточная потребность в воде для взрослого человека –от 40 мл на 1 кг массы тела, или необходимое потребление воды в сутки от 2,3 до 2,7 л.

Здесь следует учитывать, что вода, полученная из продуктов питания и созданная в процессе обмена веществ, составляет от 0,9 до 1,2 л. Остается дополучить от 1 до 1,5л. Когда составляется рацион, необходимо учитывать содержание воды в продуктах питания. Так, например, если в зерне количество воды - 12-15%, то в свежих фруктах, содержащих углеводы - 65-95%.

Что происходит если в организме дефицит воды?                                                                                                                                                                                                  Сгущается кровь,  нарушается транспорт кислорода в ткани,  ухудшается деятельность головного мозга;   образуются тромбы в кровеносных сосудах,  опасность для жизни несет потеря воды от 10 до 20% массы тела. В большинстве случаев вода является причиной старения, а хроническое обезвоживание первоисточником очень многих заболеваний, поэтому то очень важна вода для здоровья.

Какие симптомы при дефиците воды?

Проявления (симптомы) дефицита воды или обезвоживания зависят от индивидуального физиологического состояния каждого человека.

1) Симптомами жажды может быть астма, хронические боли (неинфекционного характера при колите, ревматоидном артрите, ангинозных болях, болях в области поясницы) в различных частях тела, аллергия, диспепсии, мигрени.

2) Темно-желтый или оранжевый цвет мочи указывает на обезвоживание.

3) Так, у беременных утренняя тошнота– это первый признак потребности в воде и матери и плода

4) Сухость во рту – это последний симптом обезвоживания.

Обезвоженность организма ухудшает проводимость, что приводит к замедлению реакций организма и мыслительных процессов.

В целом, ощущения жажды у людей притупляется, они не распознают ее признаки. Многие люди допускают серьезную ошибку, которая приводит к катастрофическим последствиям. Они считают, что кофе, чай, соки и даже алкогольные, а также безалкогольные различные напитки удовлетворяют потребность организма в воде.Однако помимо воды в их составе находятся обезвоживающие вещества. Они выводят ту воду, в составе которой находятся, и плюс к этому - резерв воды, который накапливается в организме.

Для нормализации процесса необходимого количества воды для организма, потребуется время – пройдет определенный промежуток времени, пока клетки напитаются водой, если же человек понимает, как жизненно важна вода и будет стараться соблюдать питьевой режим, чтобы помочь клеточкам организма, и главное продлить свою же жизнедеятельность в полном здравии.

При проблемах с почками необходимо постепенно добавлять количество воды и отслеживать уровень выводимой из организма жидкости.

Что происходит если в организме избыток воды

Следует учитывать, что чрезмерное употребление воды может также привести к негативным последствиям: усиливается потоотделение, теряются витамины и минералы, повышается артериальное   давление,увеличивается нагрузка на сердце и почки.                                                                                                                                                                                                      

Как пить и когда принимать воду?

Лучший режим потребления воды – это равномерный прием в течение Конечно, же было очень правильно ежедневно выпивать до 2-х литров чистой негазированной воды, или по крайней мере от 8 до 10 стаканов. Когда, вы только пробудились от сна вы, даже не умываясь, сразу же выпиваете 1 стакан теплой, а лучше подогретой воды. В течении дня 1 стакан  воды за 30 мин до приема пищи (завтрака, обеда, ужина),1 стакан воды спустя 2,5 часа после еды,1 стакан воды перед отходом ко сну.

-В течении всего дня пейте чистую негазированную воду.небольшими.глоточками.

- Старайтесь больший объем воды выпить до 15час дня, для того чтобы почки успели переработать поступившую жидкость и вывести ее наружу..Конечно, же что б, соблюдать питьевой режим нужно выработать привычку, т.е. приучить свой организм к потреблению именно чистой воды. Несомненно, первое время будет трудно, а затем ваш организм привыкнет к воде и вы сами даже не будете замечать, как вы с удовольствием выпиваете необходимый объём воды, ведь это очень важно, для каждой клеточки организма, а также какое замечательное облегчение вы дадите кишечнику.

Когда вы приспосабливаете подобный режим приема воды к трапезам, предотвращаете концентрацию крови, вызванную поступлением пищи. Такая концентрация провоцирует поглощение воды из близкорасположенных клеток.

В заключении хочу еще раз подчеркнуть, что  Вода – это ключ к здоровью, она является и становится самым дешевым лекарством для обезвоженного организма и прекрасным источником здоровья, сочетаясь с правильным питанием.

Я Вам желаю отличного здоровья, долгих и счастливых лет жизни!  

                        С Уважением, Людмила  Кирикова!